BOB今天的分享是“瑜伽科学吗？”系列的最后一篇。小瑜在编译的过程中觉得，瑜伽的好处真的只有亲身练习过的人才能体会。一旦发现了它的好，想戒也戒不掉，哈哈~同样爱好瑜伽的你，是不是也和小瑜一样有同感呢？欢迎大家留言分享自己练习瑜伽的体会哦！

　　2型糖尿病是一种慢性的代谢类疾病，主要与由胰岛素抵抗引发的血糖水平升高有关。在德国，大约由6百万糖尿病患者，其中90%的病人属于2型糖尿病。近几年来BOB，糖尿病的发病率呈年轻化趋势。不仅上了年纪的人，越来越多的年轻人同样有可能换上糖尿病。造成这种发病趋势的主要原因在于眼下西方不健康的生活方式BOBBOB，比如热量摄取过度以及运动不足等。2型糖尿病会导致很多并发症，其中包括心肌梗塞，中风以及抑郁等等。

　　2014年，美国摩根敦的西弗吉尼亚大学公共健康中心（West Virginia University School of Public Health, Morgantown, USA）对25次调查研究进行了一次系统性总结。总共2170名糖尿病患者参与到了这项“瑜伽与2型糖尿病成年病人”的研究中。这些调查持续的时间从两周到12个月不等，练习瑜伽的频率最高可达每周三次。调查数据汇总明确显示：瑜伽对糖尿病患者能起到明显的改善作用，并有效控制病情的发展。所有的实验都表明，瑜伽能改善病人的血糖水平，其中空腹血糖水平可以最多降低30%。除此以外BOB，练习瑜伽能让病人变得更加愉悦，更能敏锐地觉知自己的压力水平，从而进行合理调节。因此，瑜伽能显著提高糖尿病人的生活质量，甚至能使部分病人在减少用药量的同时，达到优质的治疗效果。

　　在印度，瑜伽和2型糖尿病这一课题也受到了科学家的高度关注。印度班加罗尔的辨喜大学（Svyasa University in Bangalore, Indien）在全印度范围内开展的“阻击糖尿病“运动（Stop Diabetes Movement）中，设计了一套特别针对预防和治疗糖尿病的瑜伽序列。这套练习能有效调整并维持一定的血糖、胆固醇、皮质醇和胰岛素水平。

　　美国俄亥俄州立大学（Ohio State University, USA）的两项研究显示，练习瑜伽能降低血液中的炎症标记，比如白细胞介素-6（IL-6）。白细胞介素-6在人体内的炎症发展过程中起到了重要作用，受它影响而引发的病症包括心肌梗塞，2型糖尿病以及关节炎等。在2010年进行的首次实验中，总共50名女性被分成了两个小组，在调查中她们会面临各种各样的压力。根据参与者的血液样本调查BOB，规律练习瑜伽的这组女性的白细胞介素会低41个百分点。

　　随着科学研究的展开，人们对瑜伽的功效进行了各式各样的调查，也获得了越来越多的实验数据。这些数据有力佐证了瑜伽能对人体产生积极影响。不过由于瑜伽的种类繁多，导致了部分实验结果之间的可比性有限。为了实现不同实验间的可比性，大多数的实验主要采用的是包括冥想、调息以及体式练习在内的哈他瑜伽，或者特别强调体式精准性的艾扬格瑜伽，后者的精准性提高了实验的测量结果。为了获得有效的实验数据，科学家在进行科学研究时必须采取随机调查，同时对实验进行严格把控。练习瑜伽的实验组往往要与其他两个参照小组（一组不进行体育运动，一组参与其他种类的练习）进行比对，这样科学家才能得出更科学的结论。其中小组的分配必须遵照随机原则，这样才能尽可能避免实验结果的误差，乃至作假。

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