BOB站立体式拉伸腿部肌肉和关节，增加脊柱的柔软度(suppleness)和力量性BOBBOB。

　　通过站立姿势中对产生的脊柱的旋转和弯曲的运动，使得脊柱周围的肌肉和脊椎之间的关节保持灵活性以及处在正确的位置上。

　　让呼吸变得顺畅和轻松BOB。它们让脊柱保持稳定，平静大脑以及伸展心肌。全身的血液供给增强。

　　这对神经系统有着独特的作用：随着这些器官的放松BOB，流向大脑的血液受到调整。交感神经系统(sympathetic nervous

　　来自感觉器官的压力得到缓解，感知到放松。肾上腺得到安抚，功能变得更加有效。

　　既然身体在水平位置向前弯曲，由于心脏抵抗重力供血产生的压力减缓，供给至全身各处的血液变得流畅。

　　前屈体式能使人安宁下来，因为前屈体式带来臣服的心理感受。即使是深度的前屈体式也是冷却安神的。

　　有些人在练习翻转倒立的姿势感到害怕，害怕他们的血压会升高，或者他们血管会爆裂t. 这些都是误解。

　　正确的站立是进化的结果。就像人类的身体慢慢调整到一个正确的位置，这样可以学会没有任何风险的进行翻转倒立的姿势。

　　与扭转姿势相比，倒立可以使骨盆和腹部的器官多余的湿气去除，向这些重要的器官：大脑、心脏、肺部被新鲜的血液充盈。

　　他们帮助练习者从压力、紧张和精疲力竭中释放。这些体式刺激和激活身体，让身体从情绪低落中得以解脱。

　　仰卧的姿势一般安排的体式顺序中的最后部分，同样他们也可以作为准备体式，这样他们可以帮助放松身体和加强关节。

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