BOB久坐办公室的上班族是最易发胖的人群之一，因为工作任务基本都是在电脑上完成，一整天身体的姿势基本都是坐着面对电脑，运动量较少，非常容易造成脂肪囤积，导致久坐肥胖。

　　久坐肥胖不仅体型上难看，而且还会对健康造成一系列问题，诱发便秘、“三高”、糖尿病等疾病。如何改变呢？来练这组办公室瑜伽瘦身体式吧！能有效运动臃肿僵硬的身体，缓解久坐造成的肥胖BOB，还能消除了工作疲劳，使精力饱满，最适合上班族BOB，一起来学习吧！

　　锻炼方法：山式站立BOB，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴。双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感。吸气，手臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸。

　　锻炼方法：俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。

　　功效:释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

　　2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线个呼吸的时间BOB。

　　锻炼方法：俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰BOB，眼睛平视前方。

　　锻炼方法：山式站立，双腿分开一步，右脚和上身侧转90度，左脚向右转动约30度，随吸气，双臂向上举过头顶，双手合十，曲右膝，直到右大腿与地面平行，保持5个呼吸。

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　　办公室久坐肥胖型的小伙伴们，快来看一下这套简单易学的瑜伽体式吧，可以有针对性地进行瘦身……

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