BOB这个女生个子比较高，身材比例也是比较好，看得出来，身材比较贴合九头身身材，算是一个好身材的标准。

　　仔细观察，她的腰腹部曲线非常明显，整个人曲线凹凸有致，这样的身材靓照，其实放在哪里都会比较具有吸引力。

　　即便是你的底子比较好，但是平时你经常低头玩手机，或者是平时喜欢葛优躺这种不良的行为习惯，都会日益影响你的体态。

　　想要打造出跟这位瑜伽美女一样的曲线身材，势必得学习别人的好的生活习惯以及运动习惯，借鉴别人的长处，弥补自己的短处，方可以练出自己想要的身材。

　　不少女性朋友会发现自己有脖子前倾，圆肩驼背，这种非常差的仪表仪态，因此一组帮助纠正弯腰驼背情况的瑜伽动作分享给大家BOB。

　　动作要领：首先从山式站立开始，双脚打开，肩同宽，双脚保持平行，吸气，双手向上，慢慢呼气，同时将双手从身体的两侧来到自己的身后十指交叉，慢慢向后延展远离臀部。

　　再慢慢吸气，脚跟向下压，使自己的胸腔慢慢抬高，呼气，从自己的髋部慢慢向下折叠。

　　在此过程当中，肚脐需要向内收，保持手掌根部并拢状态，慢慢打开胸腔，保持10个呼吸左右。

　　动作功效：能够帮助拉伸背部肌肉群，能够帮助打开肩膀位置，是肩膀不再紧张。

　　动作要领：首先慢慢坐在瑜伽垫上BOB，将自己的双手放置臀部后侧位置，此时身体慢慢向后倾斜，弯曲自己的膝盖，将双脚打开与髋同宽，吸气将自己的双手往下推，脚跟顺势向下踩，髋部慢慢向上抬起，头部保持自然位置。

　　动作功效：能够强化背部肌肉力量，同时能够帮助打开胸腔，使上半身足够挺拔。

　　动作要领：首先坐在瑜伽垫上双腿保持伸直状态，先弯曲自己的右膝盖，将右侧脚踝放置在左臀部的外侧，再慢慢弯曲左膝盖BOB，左脚脚背的位置放置在右腿的外侧，两个膝盖保持交叠状态。

　　慢慢吸气，左手顺势向上延展，此时呼气将左手肘微微弯曲，慢慢来到肩胛骨的中间位置，此时弯曲右侧手肘BOB，双手保持胶扣状态BOB，肋骨不要向外推。