BOB瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理BOB、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

　　瑜伽的技巧：瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果BOB。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘BOB、全身汗流浃背。

　　瑜伽的技巧：瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

　　瑜伽的技巧：清晨、早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间，傍晚或其它时间也可以练习，但要保证在空腹或饭后三四个小时后练习BOB，在多喝水的情况下，最好是在喝水后半小时才开始练习。一般早晨可以练习法，晚上多练习冥想，每天练习四十分钟左右。

　　5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒1分钟。

　　效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮BOB、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。