BOB每次跟人说起瑜伽，总会偶尔有几个朋友抱怨道：好羡慕你们身体柔软，柔韧性好的人啊。我身体这么僵硬，根本就不适合练瑜伽……

　　尚艺瑜伽教练培训学院的老师告诉你一句瑜伽圈流传甚广的名言：僵硬是福。要知道在瑜伽法练习中，真正让人获益的过程BOB，不是做多么厉害的高级体式的过程， 而是身体肌肉主动适应BOB、反馈并不断调节的过程。

　　从现代医学的角度来讲：就是在身体进入体式的时候BOB，外周神经系统会向大脑传递 三种信号，第一种是本体觉，也就是告诉大脑肢体所处的位置；第二种是张力觉，是由被拉伸的肌肉和韧带中的张力感受器发出的神经冲动，告诉大脑这些部位正处于的张力大小；第三种是痛觉，痛觉相当于一个报警器，告诉大脑张力已经到达极限，不要再对拮抗肌发出收缩的指令了。

　　我们的意识层面能够最先察觉到的是张力觉和痛觉，这两者经常是同步的。其作用是反馈信号给大脑，调节拮抗肌用力的大小，避免出现损伤。人体在感受到疼痛时的应激反应包括内分泌和神经两个方面——肾上腺素分泌BOB，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加快；位于丘脑和间脑的低级神经中枢激活，情绪变得躁动。

　　瑜伽练习者端脑的高级神经中枢察觉到这些变化后，就可以通过调慢呼吸抑制低级中枢的躁动，控制应激反应。经过这样日复一日的千锤百炼BOB，练习者的高级中枢对于低级中枢的控制能力就会越来越强，外在表现为练习者的情绪控制能力就越来越强，越来越平静。

　　与此同时，由于肢体的柔韧性和关节灵活度越来越好。肢体反馈给大脑的张力觉和痛觉越来越弱，练习者就逐渐观察到本体觉的存在，也就是－－产生了 觉知。另外，为了再度找到张力和痛觉，练习者会不断地寻找更难一些的体式。这也就是为什么高阶练习者会把身体扭得奇形怪状。

　　因此如果你自身身体比较僵硬，那你完全没必要害怕，因为僵硬的人练习瑜伽的收获可能更大。你不用非要去学别人做高阶体式和很复杂的动作，在基础体式你就可以接收到很强的张力和痛觉信号了，对神经系统的训练强度已 经足够了。所以，放下你的过度担忧，找到一个适合自己的瑜伽老师，放心大胆地走进瑜伽教室吧！

　　尚艺瑜伽将身健康、心愉悦的理念服务于每一位伽人，关注每一位伽人的身，心，灵的成长。不管您是第一次来到瑜伽课堂的初学者，还是多年的资深练习者，在尚艺专业瑜伽教练的指导下，都可找到适合您的瑜伽练习。尚艺瑜伽为您量身定制专属于您的瑜伽课程。