BOB你最应该和自己的身体谈恋爱，接受它，好好爱它。因为它要跟你过一辈子。真正的瑜伽，修的并不是你身体的形状，而是你

　　如果你在瑜伽体式中失去了平衡，往上提。不仅仅是瑜伽练习，你的生活也一样。

　　瑜伽是在你内在的光明和黑暗中舞蹈。那个光，会把你带到瑜伽垫上，黑暗会被揭开。

　　不要害怕黑暗，这些只是阴影，即使你要走过黑暗的长廊，BOB你也要记得，BOB光明会带给你自由。

　　瑜伽幻椅式蕴含着反抗的精神，即使你被重力往下拉，你也保持往上走。BOB其他体式也一样，尝试在体式中，不仅仅摆出身体的姿态，更要有精神的姿态。

　　瑜伽不是外在的健身，是内在的修心。BOB这就是练习的精神所在，打开心胸，专注意识，你就会发现，我们本来就全知，BOB本来就了解自己。

　　在瑜伽里面，没有竞争，没有比较，没有评判。瑜伽不仅仅是自我提升，更是自我接受。

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