BOB在漫画里，当英雄要完成某项壮举时（比如拦下一辆火车，拯救数百人的生命），他们往往会下意识地屏住呼吸。同时，他们还会牢牢闭上眼睛，死死咬住牙关，紧紧绷住全身肌肉，好像只有这样才能让他们使上所有的力气。

　　虽然漫画不一定写实，但在这个例子中，漫画只是用夸张的手法再现了日常生活中常常发生的一幕：人们在遇上麻烦时，很容易紧绷身体。

　　在练习瑜伽，尤其在学习新的动作，或者要把自己不擅长的体式保持一段时间时，人们会容易感到力不从心。这时候，瑜伽教练经常会说：“保持微笑！”这句话不仅从心理学角度来看非常有意义，它同时还能促进身体的良性循环BOB。因为微笑能让人放松，放松下来以后你才能更深长地呼吸，而深呼吸能够增加血液中的含氧量。

　　换言之，微笑能够让肌肉更好地获得养分，从而让你有足够的能量去挑战高难度的体式。微笑和深呼吸不仅能让身体放松，同时也对人的内心感受大有裨益。这是因为缓和的呼吸能减轻整个神经系统的压力。这样你就会感觉：虽然自己正面临着挑战，但仍然能保持心情愉悦BOB，心态放松。

　　相反，要是你在困难面前咬紧牙关，屏住呼吸，反而会更容易感到紧张；同时你还会忍不住在心里想：“闭上眼睛，咬牙挺过去！”或者“最好快点结束！”这要是发生在瑜伽练习中BOB，反而会让体式练习变得无以复加的艰难，乃至让人失去了对瑜伽的热情和喜爱。最糟糕的是，有些人可能就此放弃了进步的可能BOB，甚至索性放弃了瑜伽练习。

　　其实在我们的日常生活中，情况也如出一辙。无论你是遇上了难缠的服务员，还是忍受着病痛的折磨，如果你不愿去面对这些问题，或者选择卯足劲要和对方争个你死我活BOB，那最后的结果往往是两败俱伤。

　　但是，如果在困难面前能够保持深呼吸和微笑，你常常会感到自己浑身充满了力量，同时看待问题的视角也很容易发生改变，进而得出更好的解决办法。

　　写到这里，还有一个忠告：在练习瑜伽时，如果感到练习真的太难了，自己实在没法儿保持均匀呼吸，实在笑不出来时，那就先把这段练习放下吧。练习一定不要超出自己的身体极限，不要去和身边的人攀比，也不要给自己太多的压力，只有这样才能保证呼吸顺畅，才能真正进入练习瑜伽的状态。在练习中，要是你感到已经到达身体极限了，就可以回到一个比较放松的体式（比如婴儿式），让身体好好休息一下。

　　这条建议对我们的生活，尤其是在面对考验时，也不无道理。当压力已经达到无以复加的地步时，就不要再使出浑身解数去应付了。停下来，让自己好好休息一下吧。有时你只需要10分钟，有时你可能要给自己放两周的假，有时寻求别人的帮助也不失为一条良策。这都不是什么丢脸的事儿。

　　生活有时的确充满艰辛与苦痛，但真正让生活变成一种折磨的，往往是我们不合时宜的执念。试试换个角度，乐观地笑对生活中的种种不如意，或许这会给你不一样的体会！

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