BOB冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。《瑜伽经》中曾对冥想下过这样的定义：“凝神就是将心集中在身体的灵性意识中枢内，或某种神…

　　宇宙本身是无形的，是我们让宇宙显形。我们是宇宙的观赏者BOB。这就是我们人的意义。 我们的所有认识和判断，其实都属于感觉性质。 人与宇宙关系正是如此，物质波宇宙经过人类感官才能在我们面前呈现出一套宇宙图景。 正是由于人的存在，经由人的观察和思辨，宇宙得以「呈现」，物质波得以显形。 每次仰望星空，目睹浩瀚宇宙，你心底可能都会冒出一个问题：在宇宙面前，人类如此平凡渺小，无论人类如何改变、进步，宇宙只按自己的规…

　　亲，我想请你帮个忙： 现在网上有关冥想的东西鱼龙混杂，很多信息其实都会严重误导初学者。 如果你看完这篇文章，觉得是干货、对你有价值，那就麻烦你动手点个赞把。这样当有需要的人搜索冥想的时候，就能够比较容易一下子看到这个回答了。 这篇文章的收藏有几千，点赞数就远不及了。请千万不要把好东西只悄悄留给自己。冥想真的是个好东西，愿大家一起做起来，一起让我们的心灵回归平静。 谢谢你的阅读！- 作者： 秧秧 --------…

　　禅坐的效用：能控制自己的情绪，方能控制自己的人生！题引：曹操把持朝政后，司马懿装病辞官。 有一天深夜，曹操派刺客去试探。 刺客悄悄潜入了司马懿的卧室，站在床前故意弄出一些动静。 于是，惊醒了司马懿。 [图片] 这个问题，我们可以用《道德经》第二十六章里的两句话来阐述：㊣奈何万乘之主，而以身轻天下？ ㊣轻则失根，躁则失君。1、 东汉末期，公元201年。 曹操当上了司空，位居三公。当时小有名气的 司马懿一看汉室衰微，曹操…

　　全美瑜伽联盟E-RYT500、RPYT导师。国家康复理疗师。156509679

　　我曾经收了个学徒工，签约一年，一边学习一边工作，她不用交学费给我，打工抵学费。 学了几个月，她想要赚点生活费，骗我说做过两年教练，让我帮忙推荐上课。 我看她练的还可以，没多想，给她推荐了一个朋友的瑜伽馆兼职。三次课后，朋友给我打电话说：“会员们觉得她上课比较一般，我觉得这个事情得先跟你商量一下，毕竟是你的学生，这三次课的费用我还是会付的。” 当时我很尴尬，只得连连道歉。没过多久，她在某健身房找到一…

　　佛陀传授呼吸禅定时BOB，所教共有十六步。这是经文中最详细的禅定指导。 而呼吸则是他最高度、也是最经常推荐的禅定主题——因为呼吸不仅仅是心智借以安定下来集中起来的所在地，也是心智得以用来作分析的对象。 那里是觉醒的洞见升起之处——心智对于呼吸有念住、有警觉，也对自己与呼吸之间的关系有着意识。 在呼吸禅定的后续阶段，重点不再侧重于呼吸，而在于心智与呼吸的关系上。不过在初始阶段，重点是在呼吸本身，用呼吸把心…

　　在我身边有很多人，包括我自己，一直本着“不到最后一刻坚决不行动”的原则行事。年关将至，把日子掐指一算，是不是忽然发现各方压力扑面袭来？压力一大，很多人就开始焦虑，一旦开始焦虑，就更没法安心做事，恶性循环。缓解压力的方法多种多样，今天就来介绍一个随时随地都可以做的——冥想。 经常有人问，冥想和发呆到底有什么区别？简单的说，发呆时注意力涣散、无目的，而冥想时则注意力高度集中、有目的。 那么，冥想到底是…

　　前几天，我根据自己亲身经历，发了一篇标题为《凌晨5点起床冥想1小时，坚持2周，我的生活发生了天翻地覆的变化》的文章（欢迎到我主页去阅读原文），非常感谢大家的支持，3个平台近10万的阅读量，我也收到了好几百评论，评论中被问的最多的问题就是：冥想怎么想？我也想冥想，但就是坐不住，该怎么办？ 我希望通过这篇文章，和大家分享切磋下我自己的经验。我练习的是正念冥想BOB，这和任何宗教无关，仅仅是为了帮助我更专注，帮我…

　　[图片] 出品 创业最前线 作者 李小反 编辑 蛋总 当前，中国有高达9500万抑郁症患者，新冠疫情后，全球重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了28%和26%，抑郁症患者激增5300万BOB，增幅高达27.6%——这组来自于《2022年中国抑郁症蓝皮书》的数据，让不少人感到震惊，虽然抑郁症在我们生活中已不罕见，但这种高增长趋势也说明我们必须重视情绪上出现的问题。 与此同时，我们关注到，可以缓解抑郁、焦虑、恐慌等负面情绪的“冥想”在年轻群…

　　记得在和一位朋友聊天的时候，她问我：“冥想？你是说坐着就能解决问题吗？”。 我当时笑了笑，这可不是三言两语就能说清楚的。我的这位朋友的提问也反映了大部分人对冥想的一些误解BOB。 其实冥想的种类有许多，不一定只是坐着；其次，冥想是管理我们思维的一种方法，当我们在做冥想练习时，看似什么也没做，其实我们大脑的某些构造已经因为冥想而产生了变化，我们思维模式，觉知及感受也相应的产生了变化。冥想在美国已经被广泛运…

　　不算。 大脑有几百亿个神经元，如果没有经过训练，就像几百亿个没有经过训练的士兵，战斗起来就成一锅粥，乱冲的，逃跑的，没有任何战斗能力。这就是为什么目前在经济下行的压力下，很多人焦虑、抑郁的原因，因为大脑没有经过训练，没有战斗力。 这就像一个人长时间不运动，真正需要跑的时候，发现根本跑不动，道理是一样的。 冥想一点也不神秘，关键在于训练自己关注，如果有正确的方法，还能让加强大脑杏仁核和前额叶的连通性…